Blue Monday

5 tipp, hogy túljuss az év legszomorúbb napján!

Bár tudományos bizonyítékok még nem állnak rendelkezésre, január harmadik hétfőjét joggal tartják az év legszomorúbb napjának. (Angolul ezért is nevezik Blue Mondaynak, amit leginkább Bús hétfőnek fordíthatnánk.)

Az ünnepeknek vége, a karácsonyi díszkivilágítást már lebontottuk, és itt az ideje, hogy visszatérjünk a szürke hétköznapok valóságához. Kellemetlen szembesülések sora vár ránk ilyenkor: mennyi pénzt költöttünk, hány kilót híztunk, ráadásul még az időjárás is hideg és sötét. A következő szabadnap évezredes távolságban látszik, az újévi fogadalmak pedig máris kevésbé tűnnek kivitelezhetőnek, mint a szilveszteri pezsgőzés közepette. De mit tehetsz, hogy legyűrd az évkezdő depressziót, és túljuss a Szomorú hétfőn?

1. Ne add fel az újévi fogadalmaidat!

Keress valakit a környezetedben, aki hasonló fogadalmakon dolgozik, mint te, hogy egymást bátorítsátok. Kitartás, minden nappal egyre könnyebben fog menni!

2. Tervezd meg a legközelebbi szabadságod!

Már a vakációról való álmodozás is képes jobb kedvre deríteni az embert. Ha eldöntötted, mikor és hogyan fogsz pihenni az évben, írd be a naptárba – máris van mire várnod!

3. Mosollyal a depresszió ellen!

A mosolygásnak számos pozitív hatása van rád és környezetedre nézve egyaránt, ez pedig a leglatyakosabb januári napon is igaz. Ha mosolyogsz vagy nevetsz, a szervezeted endorfint termel, amit másképp boldogsághormonnak is szoktak nevezni. Szóval irány a Youtube vagy a Facebook, keress valami vicces videót, és röhögj egy jót!

4. Ép testben ép lélek!

A rendszeres edzés kiváló módszert a stressz levezetésére. Segít a szervezetednek legyőzni a stresszhormonokat, és akárcsak a nevetés, szintén endorfint szabadít fel. Pattanj fel a bringára, focizz egyet a haverokkal vagy fuss néhány kört, teljesen mindegy, de garantáltan jobban fogod érezni magad!

5. Egyél jókat!

Reggelizz úgy, mint egy király, tartja a mondás, és valóban, egy tápláló, bőséges első étkezés után tényleg jobban indul a nap. Ebédre jöhet valami finomság, vacsorára pedig, amiért túlélted a napot, bátran jutalmazd meg magad valamilyen egészséges, könnyű étellel.

Persze nem mindenkinek okoz gondot vidámnak maradni a szürke januári napokon, de ha a fentieket észben tartod, még jobbá teheted a napjaidat. A fontos, hogy ne add fel a céljaid, és kitartóan keresd a mindennapi kis örömöket. Fel a fejjel, a tél sem tarthat örökké!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.